Tribulus w wieku 18 lat to bezsens...zapomnij o tym bo nic Ci nie pomoże. Prędzej zdecyduj się na ZMA ...bardzo fajny suplement i też z rodziny testosterono-buzerów.... jesli chodzi o sterydy to odpada...nie rób tego. Boisz się o swoje zdrowie stosując odżywki a myślisz o koksie?! nie widzisz tu bezsensu? sterydy to leki, które mają POTĘŻNE skutki [...]
1.Ściągnij sobie dziennik posiłków (wpisz dziennik posiłków mr big i pobierz). 2. Następnie kup wagę kuchenną z dokładnością jednego grama (na allegro ok 25 zł - ułatwia życie!) 3. W dzienniku treningowym ustal zapotrzebowanie na 2,5 grama białka, 1 gram tłuszczu i 3 gramy węglowodanów (na kilogram masy ciała). 4. Ustal dziennie 5 posiłków. Możesz [...]
Dzieki.Po posilku Nr 3 robie trening po nim jem banany z białkiem i 30 min potem posilek piers z ryzem. Faktycznie moze odzywki jest duzo, wrzuce moze jakiegos tunczyka dodatkowo zamiast jej. Zaczne od tych 3000 kcal i od dzis zaczne splita z treningiem kazdej partii 2 x w tyg. (4 dni treningu w tyg) i po siłce dorzuce narazie 15 min rowerku. Po 1 [...]
b/t/w bo sadzac z tego co piszesz nie liczyłes tego haha ale mnie podsumował ;D liczyłem tą metodą że 3gB na 1 kg masy ciała i 6gWW na 1kg masy ciała i wyszło mi 210g białka i 450g węglowodanów. Już kiedyś miałem diete ale obliczoną przez takiego pana z forum co mu zapłaciłem i wyliczył mi 150g białka i 360 węglowodanów i trochę nawet urosłem ale [...]
jak wspomniał Adrian, dodatkowe substancje generują dodatkowe atuty odżywki, ale jednocześnie podnoszą koszty produkcji, a przez to sprzedaży Musimy się z tym liczyć. xxxxxl polecam, sam przetestuję w tym miesiącu
_Future_ przerzucilem w swoim zyciu juz w zasadzie setki różnych suplementów i taka jest moja opinia...pytam kto się z tym nie zgodzi??? goście którzy zjedli jedna-dwie odzywki?? nie przestrzegali diety i zasad...to będą żadne opinie...prawda jest taka, że słabsze działanie kreatyny może i przeważnie zależy od wielu czynników zewnętrznych pozornie [...]
1. Placek jaglano-kakaowy z twarogiem i owocami 2. Placek z owsianych z serkiem wiejskim, polewą z odżywki białkowej o smaku tiramisu i bananem }:-( /SFD/Images/2015/7/16/3d045515b29a4f61984b3235cb673e27.jpg /SFD/Images/2015/7/16/9435aefd425e429db25014d17e30300d.jpg
Jedzonko z ostatnich dni: - babeczki - udo z kurczaka z rosołku, gotowane warzywa podsmażone na oleju kokosowym i ziemniaczki - omlet z jajek i odżywki białkowej z masłem orzechowym i bananem /SFD/2016/10/21/853c242443ff44e99c25f46e8bda7b56.jpg /SFD/2016/10/21/27e26add0bbd475e8a37c709a422b30c.jpg [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:119 -udo:59 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata + przerwy i brak regularności. Od 2017 systematycznie 5 x w tygodniu. 6. DIETA: białko: poch. zwierzęcego ok 130/150g, odżywki WPC WPI ok 90 g, węglowodany gł złożone-> pieczywo pełnoziarniste i trochę prostych -> głównie z owoców i [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź:) Bez odżywki białkowej może być teraz ciężko - codziennie spędzam średnio 8h na uczelni , 3 posiłki robię rano , ładuję w pudło i jem na wydziale:\ 250g twarogu na 2h przed snem rozumiem nie zaszkodzi tak? Co do urozmaicenia tłuszczy to szczerze mówiąc przeglądając tematy , najlepszymi wydają się być właśnie orzechy [...]
Kalorie - nie kalorykę, to zupełnie co innego. Jeśli nie masz dwóch jednostek w ciągu jednego dnia to nie należy tym się aż tak przejmować. Nawet jeśli spożyjesz aminokwasy godzinę po treningu to i tak mięśnie szkieletowe pozostaną wrażliwe na spożycie białka . Oczywiście jeśli masz możliwość wypicia sobie odżywki białkowej która dostarcza pełnej [...]
Ja nie mam problemu spożyć 4200kcal z wysoko jakościowych produktów, okazyjnie wpadnie coś wysoko przetworzonego ze względu na bardzo intensywne jak i częste treningi zatem nie rozumiem w jaki sposób miałby 3K stanowić problem. Osobiście jestem przeciwnikiem gainera, nic w nim dobrego nie ma. Paradoks, boisz się owoców które dostarczają witamin, [...]
1. jak przygotowujesz te jaja? nie możesz zapodać odżywki? po pierwsze lepiej komponuje się z owsianką, po drugie zbrzydną Ci te jaja jak będziesz miał zaraz w następnym posiłku 3. wywal oliwę, albo ew z 10 ml 4. ser żółty i oliwa - out 5. 50 g orzechów włoskich na raz + 10 g oliwy to dużo, rozłóż to jakoś
Ale BCAA to nie żarcie tylko środek na m.in. regenerację mięśni, nie sugeruj się zawartością BCAA przy ustalaniu bilansu kcal bo to 2 zupełnie inne sprawy. Wylicz swój bilans kcal i zobacz, ile jesteś w stanie dostarczyć z pełnych posiłków, a ile z szejka. Ja bym jednak stawiał po prostu na szejka białkowego (szybko przyswajalne białko), wypijesz [...]
Po co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]
Kondzio powrót do formy:D
